Побежали!Погружаемся в беговую культуру Калининграда

В голову сразу лезет множество ответов: с правильной техники, с поисков тренера, с экипировки... Но мне кажется, что бег начинается с желания и с первой пробежки.
Скорее всего, она будет короткой, тяжёлой и не самой приятной, но именно первый шаг является самым важным в любом деле, и бег не исключение.

Самый короткий путь — обратиться к тренеру. Но для начала рекомендую подобрать удобную обувь, ознакомиться с базовыми упражнениями для разминки и найти комфортное место для первой пробежки. Не пытайтесь выжать из себя максимум и не бойтесь переходить на шаг. Чередование бега и ходьбы — оптимальный способ подготовить организм. Отличный вариант для начала — беговые клубы, в которых организуют пробежки с разным темпом, сложностью и уровнем подготовки. В них более опытные ребята всегда дадут советы по технике, тренировкам и беговым атрибутам. Ну и просто поддержат и мотивируют!

Определённо да! Конечно, кто-то тратит на форму и кроссовки десятки тысяч рублей, но на начальном этапе можно обойтись и более бюджетными вариантами. Материалы по технике, рекомендации и разборы ошибок есть в сети, а ИИ может даже составить подробный план тренировок. Важным аспектом является контроль пульса при беге: его могут отслеживать смарт-часы или пульсометр, который синхронизируется с телефоном.

С позиции тренера сложности есть. Это творческая работа: озадачить занимающихся нужной комбинацией беговой нагрузки и отдыха в зависимости от уровня подготовки, встроить бег в их повседневную жизнь. Но это всегда невероятный заряд от учеников: видеть, как они стараются, и понимать, что я занимаюсь любимым делом. С позиции бегуна — тренироваться в группе эффективнее, легче и веселее. Это обмен энергией, поддержка друг друга, а ещё — классный нетворкинг.

Мы тренируемся круглый год, и в любое время к нам может присоединиться как абсолютный новичок, так и продвинутый бегун. В одной группе собираются люди разного возраста, с разным опытом и целями, и часто участники делятся на подгруппы.

Начинайте! Через год вы будете уже год как бегающий человек. Самое главное — научиться бегать медленно. Начинайте с чередования бега и шага, постепенно уменьшая время ходьбы. А правильнее всего будет обратиться к специалисту или прийти в беговое комьюнити.

Для меня бег — это всегда про свободу, отвлечение от проблем и горящих задач. Он привлекает своей простотой и в то же время эффективностью: тело работает, мозг отдыхает. Если есть цель расслабиться, бежишь куда глаза глядят — и большинство мыслей просто улетучиваются. Бег — это про заботу о себе, про комьюнити и классное времяпрепровождение.

В моей жизни бег появился случайно: я просто увидел хорошие кроссовки и заказал их. Они пролежали полгода, а потом я всё же решился на пробежку. Почувствовал невероятный прилив сил и остановиться больше не мог.

Я думаю, в бег легко влюбиться из-за его довольно низкого порога вхождения и определённой эстетики, которая сейчас повсеместно транслируется: стильные кроссовки, форма, беговые атрибуты. А ещё бег — это про было/стало. Ты достаточно быстро и хорошо начинаешь понимать свой рост, улучшение физических показателей. И это мотивирует многих.

Мы начали бегать с мужем в 2020 году и в какой-то момент почувствовали потребность в единомышленниках. Сделали сайт с любимыми маршрутами и публиковали анонсы пробежек в соцсетях, но никто не приходил. Тогда я попросила совета у бегуна Максима Маклакова, который развивал проект «Город для бега». Он объяснил, что для развития комьюнити важны не только пробежки, но и то, что вокруг них: место, эмоции, общение. Мы начали собираться в кофейнях, устраивать тренировки в городе и у моря. Со временем «ШОРТЫ» начали расти, а многие ребята стали нашими друзьями.

К нам приходили люди, которые были не уверены, что пробегут и несколько километров, так что ожидания были низкими. Но мы ломали страхи и сомнения и своим примером показывали, что бег — это несложно, если делать это в классной компании. Некоторые ребята, кто раньше с трудом пробегал пять километров, теперь бегают марафоны.

В Калининграде много людей начало выходить на соло-пробежки, появились небольшие беговые клубы, а на Нижнем озере проходят массовые забеги. Меня это очень радует, ведь в таком комьюнити не может быть конкуренции. Мы все часть бегового движения, и это круто.

Мне самому нравится бегать. У меня очень много энергии, я от неё устаю. Пробежка — идеальный способ её потратить. Ещё один фактор — моё желание быть в форме. Подтянутое тело даёт ощущение лёгкости и свежести.

В команде FRANEMA каждый двигается: играет в футбол, танцует, занимается боксом или йогой, катается на вейкборде или просто ходит в зал. Но командная пробежка — это не про спорт.

Мы почти не говорим о работе, просто бежим рядом. Это способ увидеть друг в друге не только коллег, но людей. В интернете пишут, что проводить выходные с коллегами — ред флаг. Я, получается, размахиваю этим флагом и бегу. А мотивация для бегунов — вкусные завтраки в разных заведениях за счёт компании. Это, конечно, главный корпоративный бонус месяца (смеётся).