Три ракетки мираПробуем себя в теннисе, паделе и сквоше

Самое главное — не переживать из-за отсутствия опыта: любительский теннис отлично подходит для старта с нуля в любом возрасте. Специальной физической подготовки не требуется, мы адаптируем нагрузку под каждого ученика. На первых занятиях вы освоите базовые движения, почувствуете ракетку и поймёте логику игры. Сначала может показаться непросто, но прогресс приходит довольно быстро, что очень мотивирует.

Для начала достаточно удобной спортивной одежды и кроссовок с хорошей фиксацией стопы. Ракетку на первое время можно взять в аренду в клубе или получить у тренера. Когда интерес станет серьёзнее, стоит задуматься о собственной ракетке и специализированной обуви, которая подбирается под разные виды покрытия.

Теннис развивает координацию, выносливость и скорость реакции. Ещё он отлично тренирует концентрацию, умение быстро принимать решения и держать эмоции под контролем. Эти качества напрямую переносятся в повседневную жизнь — от работы до общения с людьми. Кроме того, это отличный способ снять стресс и переключиться после рабочего дня.

В теннисе сочетаются стратегия, физика и психология — это всегда борьба не только ударов, но и характеров. Каждый матч — как отдельная история, где всё может измениться за несколько розыгрышей. И не будем забывать, что это эстетически красивый спорт: это видно и по популярности в социальных сетях, и по растущему числу людей, которые хотят попробовать себя на корте.

Падел — это ракеточный вид спорта, по своей эстетике очень близкий к большому теннису и сквошу, но менее требовательный относительно базовой техники выполнения ударов. Это парная игра, в которой команда из двух участников соревнуется против другой такой же команды. Но осваивать падел можно и на индивидуальных занятиях с тренером.

Особенностью падела является конструкция корта с его металлическими и стеклянными ограждениями, которые тоже принимают участие в игре. После попадания мяча в корт и его отскока в решётку или стекло игра продолжается. Это делает процесс особенно захватывающим и предлагает большое количество вариантов развития игровой ситуации.

Падел доступен людям практически любого возраста и абсолютно любой физической формы. Для первой тренировки подойдёт удобная спортивная форма и обувь. У нас на кортах ракетку и мячи вам выдаст тренер. Если хотите самостоятельно поиграть с друзьями, то спортивный инвентарь также можно взять напрокат. Сейчас на рынке есть уже большой выбор инвентаря, в том числе и российских брендов.

Это максимально сбалансированная физическая нагрузка, задействующая все группы мышц. Падел развивает скорость и выносливость. По утверждению учёных, занятия ракеточными видами спорта увеличивают продолжительность жизни в среднем на 10 лет. А ещё игра в падел — это отличная возможность отвлечься от рутины, активно провести время с семьёй и друзьями и поддерживать хорошую физическую форму.

Всё дело в простоте входа в эту игру и, конечно, в сообществе, которое формируется вокруг падела. Тренируясь и участвуя в различных мероприятиях, вы попадаете в среду очень интересных, активных и прогрессивных людей.

Это очень быстрая игра, требующая хорошей физической подготовки, скорости реакции и выносливости. В отличие от тенниса она ведётся на закрытом корте с четырьмя стенами: фронтальной, двумя боковыми и тыльной. Удары нужно выполнять так, чтобы мяч обязательно ударялся о фронтальную стену. Сама игра проходит в постоянном движении с частой сменой позиций на корте и выполнением резких рывков.

● шорты или юбка (для девушек) и футболка;
● кроссовки с немаркой подошвой, не оставляющие следов на покрытии;
● специальные ракетки от 90 до 240 граммов в зависимости от уровня подготовки и личных предпочтений. Для первой тренировки выдаются клубные ракетки.

Это отличная кардионагрузка и развитие координации, реакции и скорости. В процессе задействуется всё тело — ноги, спина, руки. Активно работает мозг: игра требует очень быстрого принятия решений за короткий промежуток времени. Заниматься можно как в одиночку, отрабатывая удары, так и стандартно вдвоём. Если позволяет уровень подготовки, то можно попробовать сыграть командами два на два. И ещё одно из преимуществ сквоша — закрытые корты, благодаря которым можно заниматься круглый год вне зависимости от погоды.

Большую часть игроков привлекает азарт и понимание, что ты сам несёшь ответственность за свой результат на корте в отличие от командных видов спорта. А включение сквоша в олимпийские виды спорта станет ещё большим стимулом для новичков, особенно для детей