Спортивная лихорадкаКак не заплыть жиром на карантине

Как не заплыть жиром на карантине

Один из главных поводов для тревоги во время карантина — страх набрать вес. От бесконечного пребывания дома руки так и тянутся к холодильнику. Ведь еда — самый простой способ получить удовольствие, особенно, когда альтернатив не так много

Не нужно сетовать на закрытые спортзалы, небольшое пространство в доме или на отсутствие спортивного инвентаря. Всё, что нужно, это мотивация, место 2х2 метра и спортивный коврик (всегда можно заменить его полотенцем или просто выполнять упражнения на ковре гостиной).

Как пример — кардио-прыжки (со скакалкой) на месте или упражнение Джампинг Джек — прыжки с одновременным разведением рук и ног. Многие помнят эти упражнения с уроков физкультуры в начальной школе. Для разминки можно вспомнить всё те же школьные уроки — наклон головы, туловища, вращения руками. Покачайте пресс, сделайте приседания, планку и отожмитесь сколько можете. И так по несколько раз. Просто? Просто.

 

Как не заплыть жиром на карантине

Слишком легко и банально? Вот несколько бесплатных онлайн ресурсов для тренировок дома:

Nike Training club — бесплатное приложение, которое предлагает более 185 тренировок (йога, силовые тренировки, на выносливость и подвижность) с видео инструкциями от тренеров мирового класса. Качественный звуко- и видеоряд и, кроме всего, тренировки разной продолжительности.

Как не заплыть жиром на карантине Фото №2

StretchingSY — калининградская студия растяжки. В своём инстаграм публикуют видео с упражнениями, которые удобно выполнять дома. Кроме того, создали аккаунт, где проводят онлайн-тренировки 3 раза в неделю. Цена крайне демократична — 500 рублей.

 Unagrande YogaClub — видео уроки по йоге от 5 до 90 минут для развития гибкости, силы, выносливости, баланса и концентрации.

Танцевальная студия в «Душевной Кухне» — проводят прямые эфиры по танцам для детей и взрослых.  Если вам некомфортно заниматься в прямом эфире, педагоги пришлют видеоурок. Есть бесплатные уроки.

Не хочу, не буду танцевать и заниматься-мне лень! ⠀ Знакомые слова? Часто думаете так про себя или это говорит ваш ребёнок 🤔 Ещё месяц назад мы все с таким позитивом ходили в зал заниматься, и вот сейчас не заставишь ребенка(себя )что-то делать ... ⠀ Надо двигаться, надо развиваться и вести активный образ жизни, даже не выходя из дома -это важно для ЗДОРОВЬЯ👉 поэтому ТАНЦЫ ОНЛАЙН -это то, что вам НУЖНО ⠀ 📍ЧТО ДАДУТ ЭТИ ЗАНЯТИЯ: ⠀ ▪️Увеличат в разы физическую нагрузку ▪️Новые знания, движения и владение своим телом ▪️Общение в прямом эфире, новые знакомства и постоянную обратную связь от педагога ▪️Развеют серые домашние будни, поднимут настроение и бодрость до конца дня гарантирована ⠀ 🔸Здоровье -это ВАЖНО, мы готовы помочь вам в этом и вырваться из "Не хочу, не буду -мне лень" Для этого нужно всего лишь 👇 ✔️листануть карусель и посмотреть наши направления ✔️написать нам в Директ или позвонить по 📞50-80-39 ⠀ #soulkitchen39 #soulkitchen39kids #soulkitchendance #танцывкалининграде #танцыкалининград #hiphop #streetdance#jazzfunk #vogue #streetkids #breakdance#breakdancekids#zumbafitness #танцыдлядетей #студиятанцев #школатанцев#танцыдлявзрослых #уличныетанцы #танцы #танцы_в_калининграде #инстаграмнедели

13 Likes, 0 Comments - Танцуй душой 🌿💚Калининград (@soulkitchen_dance39) on Instagram: "Не хочу, не буду танцевать и заниматься-мне лень! ⠀ Знакомые слова? Часто думаете так про себя или..."

Сеть спортивных клубов «Альбатрос» тоже публикует тренировки в своем инстаграм-аккаунте. Тренера фитнес-клуба записывают на видео, как они выполняют упражнения, находясь дома. Большинство тренеров на своих персональных аккаунтах также публикуют подобные видео. Кроме того, предоставляется возможность проведения персональных тренировок в режиме онлайн.

Съели всю гречку, а впереди недели самоизоляции с зеркалом?😱 ⠀ ✅Мы запускаем бесплатные Online тренировки с вашими любимыми тренерами уже с завтрашнего дня!🔥 ⠀ 🧐Следите за нашими ПРЯМЫМИ ЭФИРАМИ в Instagram и не пропускайте новые тренировки и упражнения. ⠀ Мы планируем выходить каждый день - как в трансляциях, так и в ежедневных видео с тренировками #АльбатросДома, т.е. адаптированными для выполнения дома. ⠀ Подробнее по ссылке в шапке профиля. ⠀ Расписание на понедельник, 27 апреля: ⠀ 🔻10:00 YOGA | Юлия Портунова @julia_portunova. Первую тренировку проведет наш гость, действующий игрок сборной РФ по Керлингу, МСМК🔥 ⠀ 🔻11:00 SYNRGY | Павел Уткин @pavel_utkin39 Функциональная тренировка на все тело ⠀ 🔻18:00 SYNRGY | Юлия Шпак @tasamayashpak . Функциональная тренировка на все тело ⠀ 😃Не теряйте форму даже дома, PROкачайтесь вместе с нами! Делитесь Вашими видео- и фото- отчетами по хэштегу #альбатросдома ___________ #albagym39 #albagympro #альбатросдома

220 Likes, 22 Comments - Сеть спорт. клубов "Альбатрос" (@albagym39) on Instagram: "Съели всю гречку, а впереди недели самоизоляции с зеркалом?😱 ⠀ ✅Мы запускаем бесплатные Online..."

MYGYM PRO начал марафон прямых эфиров от тренеров фитнес клуба. Прямые эфиры будут не бесплатными, они пройдут в формате donation, где вы сами определяете стоимость проведённой тренировки, в зависимости от возможностей и желаний.

City Gym проводит прямые эфиры с тренировками в своём инстаграме, а также развивают свой YouTube-канал. На канале вы найдёте полные тренировки на разные группы мышц, а также инструкции по занятиям йогой.

Новый понедельник не за горами! И мы уже подготовили для вас завтрашнюю программу для энергетического обмена Завтра в 10:00 Олег @sportakus_man в прямом эфире поделится с вами тренировкой Leg Training 💥

12 Likes, 0 Comments - Фитнес клуб.Калининград (@citygymkld) on Instagram: "Новый понедельник не за горами! И мы уже подготовили для вас завтрашнюю программу для..."

Фитнес-клуб «Эдельвейс» подготовил для своих подписчиков сеты упражнений. Раз в неделю в инстаграме клуба публикуют подробную инструкцию выполнений упражнений. Новая неделя — новая группа мышц.

Памятка с тренировкой, направленной на ноги и ягодицы! 🍑 ⠀ Поддерживаем спортивную форму в домашних условиях! 💪 ⠀ И помните 👉 ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! 💯 #фитнескалининград #тренируемсядома #эдельвейс #фитнесклуб #фитнестренеркалининград

💥ФК "Эдельвейс"💥 posted on Instagram: "Памятка с тренировкой, направленной на ноги и ягодицы! 🍑 ⠀ Поддерживаем спортивную форму в домашних..." * See 665 photos and videos on their profile.

Фитнес «Победа33» публикует в своем инстаграме тренировки для людей старшего возраста.

Московская студия растяжки SM Stretching, основанная Самирой Мустафаевой, мастером спорта России и гимнасткой мирового класса. Помимо подробных видео по растяжке на своем канале на YouTube, сделали бесплатный онлайн-марафон. Работает через бот в телеграме.