И настроение твоё ухудшилосьКак противостоять разрушительной силе калининградской депрессии

Как противостоять разрушительной силе калининградской депрессии

«У меня депрессия», - рано или поздно эту фразу можно услышать чуть ли не от каждого третьего. Причем этот диагноз чаще всего люди ставят себе сами. И причины на то у них разные: алкоголь, плохое настроение, потеря близкого человека или же вообще сломанный ноготь. «Твой Бро» вместе со специалистами разобрался, как реагирует наш организм на стресс и какие биохимические процессы происходят в нем во время депрессии

ВНИМАНИЕ! В тексте содержится много терминов, способных вызвать стресс!

Что такое депрессия?

Разрушим главный миф: депрессия - это не плохое настроение, это заболевание. Мы можем наблюдать ее физические проявления: хроническую усталость, возникновение физических болей без всякой видимой причины, повышение восприимчивости к общим заболеваниям.

«Депрессия – это состояние постоянного эмоционального самоанализа и раздумья. У тебя в голове происходит диалог - некая «когнитивная болтовня», вызывающая различные эмоции и чувства. Это состояние постоянной тревоги, имеющее негативную направленность и приводящее к сильному эмоциональному возбуждению. В голове постоянно «стучатся» противные мысли по принципу: «все или ничего». Постоянные мысли об этом вызывают беспокойство, чувство злости, гнева и раздражения и приводят в состояние полной безысходности и беспомощности. Парадокс заключается в том, что чаще всего в это состояние ты приводишь себя сам. Этот мыслительный процесс в твоей голове не имеет под собой реальных событий и не несёт изначально угрозу для твоей жизни, но он толкает тебя в пучину депрессии», - рассказывает Жанна Мишанина, психолог-кинезиолог, к.п.н., Международный Сертифицированный инструктор Института Нейроэнергетической кинезиологии и авторского антистресс-метода Ф. Раферти «Резет».

Джоан Роулинг. Мама Гарри Поттера без стеснения рассказывает, что болела депрессией. Это произошло, когда она осталась одна с детьми без поддержки мужа. Причем ей было настолько плохо, что она даже задумывалась о самоубийстве. К счастью, все обошлось. На лечение ушло порядка девяти месяцев, но они того стоили.

Джоан Роулинг. Мама Гарри Поттера без стеснения рассказывает, что болела депрессией. Это произошло, когда она осталась одна с детьми без поддержки мужа. Причем ей было настолько плохо, что она даже задумывалась о самоубийстве. К счастью, все обошлось. На лечение ушло порядка девяти месяцев, но они того стоили.

Мыслительный процесс формируется в лимбической системе коры головного мозга (связанной с нашими инстинктивными первичными эмоциями в неврологической структуре). Именно там образуются незавершенные задания, то есть «циклы», которые вызывают определённые эмоции, не имеющие завершенного действия. Например, ты ждал звонка от любимого человека, он не позвонил, потому что просто не знал об этом. Ты обиделся, разозлился и надумал в своей голове много неприятных вещей. А на самом деле проблема решалась просто: позвони ему сам и скажи о своем ожидании. И все, цикл завершится.

Как психолог определит, что я в депрессии?

Существует два вида депрессии: во-первых, эндогенная (плохая наследственность, гормональный сбой, нарушения нервно-психических процессов). Во-вторых, экзогенная – возникает под влиянием внешних факторов (конфликты, стресс, неврозы). И если в последнем случае убрать раздражитель – уйдет и сама депрессия, то в первом поможет только медикаментозное лечение.

Авраам Линкольн. Депрессия беспощадна. Не обошла она стороной и отца американской демократии. Об этом стало известно благодаря Джошуа Вольф Шен – исследователю биографии шестнадцатого президента Америки. Он утверждает, что в какой-то степени депрессия даже пошла Линкольну на пользу. «Именно депрессия помогла Линкольну стать тем, кем он стал. Депрессия стимулировала его исследовать свою душу, много работать, чтобы заглушить душевную боль, открывая в себе все новые навыки и способности».

Авраам Линкольн. Депрессия беспощадна. Не обошла она стороной и отца американской демократии. Об этом стало известно благодаря Джошуа Вольф Шен – исследователю биографии шестнадцатого президента Америки. Он утверждает, что в какой-то степени депрессия даже пошла Линкольну на пользу. «Именно депрессия помогла Линкольну стать тем, кем он стал. Депрессия стимулировала его исследовать свою душу, много работать, чтобы заглушить душевную боль, открывая в себе все новые навыки и способности».

«Диагностировать депрессию принято по тяжести 3 критериев – это так называемая «триада Крепелина»: сниженный эмоциональный фон, когнитивная заторможенность (снижение концентрации внимания, памяти, нарушение мышления), снижение физической активности (двигательная заторможенность). Диагностика показателей производится посредством специальных опросников. Высокие показатели свидетельствуют о наличии признаков депрессии. Дальше, чтобы понять степень тяжести заболевания, необходимо разобраться, насколько выражен каждый критерий», - рассказывает клинический психолог Юлия Ластовикова.

И как? Нас таких много?

Да, по данным ВОЗ, в мире от депрессии страдает около 300 миллионов человек. И это только официальные данные. Далеко не все готовы обратиться за помощью к специалистам, а соответственно – получить помощь. Если вдруг ты тоже относишься к такой категории, то мы решили тебя подбодрить и нашли пять знаменитых людей, которые тоже страдали от депрессии.

Откуда появляется депрессия?

Ежедневно мы реагируем на события и воспринимаем информацию через органы чувств, окрашивая все смыслом и эмоциями. Полученная нами информация имеет память на клеточном уровне в коре головного мозга и в нашем теле. Если принятая информация была окрашена сильной эмоцией и подавлена, на психическом или физическом уровне она может создать невральный блок. А это уже грозит изменениями общего состояния, здоровья и поведения.

Хью Лори. Да-да, Даже у Доктора Хауса была депрессия. Страдать от этого недуга он начал еще в подростковом возрасте. И только после женитьбы обратился за помощью. Лори считает, что защитить от страданий себя и своих близких можно, только доверившись профессионалу.

Хью Лори. Да-да, Даже у Доктора Хауса была депрессия. Страдать от этого недуга он начал еще в подростковом возрасте. И только после женитьбы обратился за помощью. Лори считает, что защитить от страданий себя и своих близких можно, только доверившись профессионалу.

По сути, стресс это автоматическая реакция организма на любое направленное на него действие (все внешние и внутренние факторы). Стрессором может стать все что угодно: жара, холод, экологические яды, пища, физические травмы, люди, различные ситуации и обстоятельства. Если организм человека успевает адаптироваться к условиям, то все круто. Если же стрессогенные факторы велики по силе и длительны по времени, то они носят разрушающий характер. Такое явление называют дистресс.

Стресс - это целый каскад физиологических состояний организма, ведущих за собой цепочку химических реакций. Во время стресса в организме начинает работу «фабрика» гормонов –эндокринная система. Она как курьерская доставка с мозгом в качестве штаба перенаправляет из гипофиза приказы по всему организму готовить наше тело к физическому и умственному напряжению для защиты в кризисной ситуации.

Что происходит с нашим организмом во время стресса и депрессии?

Стресс необходим нам для выживания, но когда мы слишком напряжены физически и эмоционально, много работаем, не высыпаемся, подавляем свои эмоции при восприятии мира, нашу гормональную систему ждет отвратительный итог. Во время стресса в надпочечниках вырабатываются адреналин (гормон страха) и норадреналин (гормон хорошего настроения). Это ведет к учащенному сердцебиению, повышению давления, расширению зрачков. Дальше в работу включается гормон стресса — кортизол. В малых дозах он не страшен, но вот длительное накопление вызывает развитие депрессии. А еще, этот гормон отвечает за тягу к жирной и сладкой пище, а также подавляет иммунную систему и приводит к медицинским диагнозам.

Джаред Падалеки. Во время съемок третьего сезона «Сверхъестественного» актер пережил тяжелейшую депрессию. Вернуться в нормальное состояние ему помогли врачи. И сейчас он даже готов оказать поддержку всем нуждающимся.

Джаред Падалеки. Во время съемок третьего сезона «Сверхъестественного» актер пережил тяжелейшую депрессию. Вернуться в нормальное состояние ему помогли врачи. И сейчас он даже готов оказать поддержку всем нуждающимся.

Депрессия – это всегда реакция на стресс. В психологии есть множество теорий происхождения депрессии. Самая популярная из них - моноаминовая теория. Это теория основана на том, что у нас есть базовые нейротрансмиторы, которые передают сигнал, импульс в синоптическую щель и таким образом обуславливаются наши эмоции, реакции, наше физическое и эмоциональное состояние. Среди них можно выделить три основные, которые влияют на настроение и депрессию: серотонин – гормон, позволяющий спокойно спать, держать эмоции в порядке, он регулирует аппетит и подавляет боль. Кстати, его можно легко компенсировать едой и светом, например, углеводы, цельное зерно, сахар. Норадреналин — гормон стресса, держит мышцы в тонусе и регулирует настроение. Дофамин — отвечает за эмоциональную сферу и двигательные функции организма. На этой теории сейчас работают почти все антидепрессанты. Они захватывают обратно серотонин и не дают ему уйти из организма.

Так как же не поддаться депрессии?

Секрет на самом деле прост: не замыкайся в себе. Если у тебя или твоего близкого человека подозрение на депрессию, то не стоит ждать, пока все пройдет само собой. Нужно больше общаться, выговариваться, проявлять поддержку. Психологи не скрывают, что в одиночестве, даже при медикаментозном лечении, победить депрессию очень сложно. Рядом всегда должна быть опора, тот, на кого можно рассчитывать и кто готов выслушать.

В жизни актрисы и модели Кары Делевинь был период, когда ей просто не хотелось жить. Причина тому – чувство одиночества. Сейчас, пережив все мучения, она рассказывает, что главное – быть с людьми, которые заботятся о тебе и готовы поддержать.

В жизни актрисы и модели Кары Делевинь был период, когда ей просто не хотелось жить. Причина тому – чувство одиночества. Сейчас, пережив все мучения, она рассказывает, что главное – быть с людьми, которые заботятся о тебе и готовы поддержать.

P.S.: Ну что, стало легче от примеров звёздных личностей? Может, вы тоже знамениты, а это не так уж и плохо.

Подпишитесь на нас в социальных сетях